Bandas elásticas para balonmano: calentamiento y fuerza
Las bandas elásticas son baratas, ocupan poco y sirven para calentar y reforzar. Estos son sus usos más habituales.
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Usos más habituales
- Calentamiento de hombro antes de lanzar.
- Trabajo de fuerza de brazos, hombros y piernas con carga ligera.
- Ejercicios de activación de glúteo y estabilidad de cadera.
Como en cualquier trabajo de fuerza, conviene que un preparador físico o un fisioterapeuta te guíe en ejercicios y progresión, sobre todo si tienes antecedentes de lesión de hombro.
Qué resistencia elegir
Un set con varios niveles te permite avanzar por etapas. Empieza con una resistencia que te permita hacer el ejercicio con técnica limpia.
Modelo
Preguntas frecuentes
¿Valen para prevenir lesiones de hombro?
Pueden formar parte de un plan de prevención, pero no garantizan nada por sí solas. Consulta con un profesional.
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