Foam roller para balonmano: cómo usarlo y modelos
El foam roller se usa para el automasaje tras entrenar. Cómo sacarle partido y qué dureza elegir.
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Cómo se usa
Se apoya el músculo sobre el rodillo y se rueda lentamente. Se aplica sobre cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y espalda. Evita rodar sobre articulaciones o zonas con dolor agudo.
Qué dureza elegir
- Suave o media: para empezar y para zonas sensibles.
- Dura o con relieve: para quien ya está acostumbrado y busca más intensidad.
Modelo
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Rodillo de espuma de alta densidad para masaje muscular.
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¿Mejora la recuperación?
Muchos deportistas lo notan agradable y relajante; la evidencia de beneficios sobre el rendimiento es modesta.
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